jak robić

[...] złamałem nic nigdy jedynie mniałem wyciągniętego palca z 5 razy w roku ale nie to mnie nie pokoi sałyczs mnie wszystko prztyka: chwyce klamke ze 4 chrupnięcia w nadgarstku jak rano wstane i ide przez korytasz to jak po chipsach chrup chrup chrup...... nawet przy naj delikatniejszych ruchach POMOCY wypiłem z 200 saszetek wapnia z witaminami i [...]

Krzysiek, a kiedy miałeś rekonstrukcję ? Ja mam zamiar rehabilitować się do momentu, kiedy to noga będzie sprawna, chcę robić pomiary siły, a jak już będzie w miarę dobrze to na pewno będę chciał mocno skupić się na siłowni, tak by, wzmocnić mięśnie maksymalnie. Zmieniony przez - davidnth w dniu 2012-07-07 21:48:31

od razu kojarzą mi się przypadki z pracy sprzed lat jak ci co chcą za 10 dni podciągać się na drązku / robić pompki bo mają test sprawnościowy do policji/wojska/itp latami się obijali i nic nie robili lub zapomnieli o testach i nagle chcą magicznymi sztuczkami,suplementami poprawić sobie np. wynik z zerowego podciągania do 10 powt %-) jezeli [...]

Coś tam jest ale przytakim brzuchu to można robić zarówno masę jak i redukcję - takie jest moje zdanie. Teraz zależy od Ciebie co wybierzesz. Piszesz chaotycznie dość. Jesz ryż z owocami ? Z tego co piszesz to masz tylko 1 posiłek...a sniadanie i kolacja to kromka chleba z serkiem wiejskim. Dorzuc więcej posiłków, urozmaicaj je. Jesz zdecydowanie [...]

[...] całkiem. Teraz przez 3 tygodnie dostawałem dostawowo zastrzyk z Traumeel S-Heel - jednak lek tylko kumuluje się w stawie i nie wchłania (sprawiając bół przy kompresji. Nie wiem już co robić, boję się iść do tych rzeźników, bo czuję się jak królik doświadczalny... Wszystkim dookoła kostka goiła się w 3-4 tygodnie a ja już 5 miesięcy się męczę:(

Jak lepiej robic przysiady ze stanga z tylu zeby niemiac duzej d**y: Pelne do samego dolu czy polpelne (uda rownolegle do podloza)?

[...] , to na pewno będzie to z korzyścią dla nich samych. Taki but mocno trzyma stopę stabilną , przez co kontuzjogenność zdecydowanie mniejsza... zgadzam się w 100 %. Poza tym, jak ktoś nie ma butów na siłkę, to ma specjalnie kupić tanie trampki, żeby hejtu uniknąć, że się lansuje? Moim zdaniem lepiej się "lansować" w butach ciężarowych [...]

[...] się przede wszystkim wynik. Ponadto takie obuwie może w pewnym stopniu maskować problem z mobilnością-szczególnie kostki. Stworzone jest po to, by siadać atg i trzymać tułów jak najbliżej pionu, dzięki czemu olimpijczycy wzmacniają rwanie czy podrzut. Czy początkujący jest w stanie zrobić przysiad olimpijski ? Rzadko. Pierw wypadałoby nauczyć go [...]

[...] zrobil bym najpierw najszersze, pozniej prostowniki i wioslowanie... Do tego tam masz ze robisz przedramie, brzuch, kaptury ? tzn co robisz pozniej to wszystko jeszcze ? czy jak Ci sie podoba to sobie cos zrobisz ? Na barki 6 serii to zdecydowanie za malo. Z tymi rozpietkami to sie zdecyduj na jakim skosie i rob wiecej serii a nie tylko dwie. w [...]

Polecam nie skupiać się na masie ciała jako wyznaczniku efektów. Istotne będą obwody i wygląd sylwetki. To, że kg spadają wcale nie musi oznaczać nic dobrego. Nikt nie jest w stanie określić jak często możesz wprowadzić cheat day. Skoro czujesz potrzebę, to go wprowadź. Jednak na stałe polecam robić to z głową.

Rozumiem. Jak najbardziej możesz robić w ten sposób. Pierw redukcja na bardzo niski poziom tkanki tłuszczowej i następnie budowanie dobrej jakości mięśnie.

a mozna połaczyc skos w dol z pompami na poreczach ? mi mowili zeby robic pompki albo przenoszenie a skos osobno , jak na razie jem zupe... w sumie sama woda warzywa i gotowana piers kuraka , jezdze na rowerze ale niestety nie codziennie , i wtedy zrobic to mniejszym obciazeniem czy normalnym(jak robie zawsze) ? a moge zrobic sobie do tego [...]

Szef FIA – Max Mosley uważa, że konflikt pomiędzy FOTA a FIA nie zostanie zażegnany w najbliższym czasie po tym, jak Flavio Briatore dolał oliwy do ognia. Władze Formuły 1 chcą wystąpić na drogę sądową przeciwko zespołowi Ferrari oraz FOTA, które chce odłączyć się od F1 i założyć własną, niezależną serię wyścigową. Jednakże jego zdaniem [...]

Kupic??Ech ta młodzież..tylko koksy,muza i kobitki... Czarny,nie mam nic o nato,czyściłem kompa z materiałów,jak chcesz coś na temat "Polskiej drogi do Unii Europejskiej 1989-2003" to daj znać Pozdro!!!!!!!!!!!! ps. i co teraz robic.... MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest [...]

Odrazu brać mam starą metodę zacznij od diety i rób brzuszki jeżeli to nie pomoże to owiń się folią od klatki do pasa i wtedy zacznij robić brzuszki!! Uwiesz mi zaczniesz się topić dosłownie jak się przyłożysz to zejdzie sadło a jak nie to masz problem!!!

[...] jeśli diety nie masz, to znaczy że jeszcze z 20 kg przy Twoim wzroście i obecnej wadze możesz przytyć podstawowe informacje żywieniowe pod kątem kulturystyki wiele Ci pomogą jak opanujesz diete i trening, to później weź się za metkę np. razak lub polską jeśli masz dostęp i zrób cykl 20/25mg 4-5tygodni a na drugi cykl jeśli będziesz już ogarniał [...]

no jak to dokladniej wyjasnic to nie wiem w sumie wieszsz np kimono na drążku, nie łapiesz się drążka tylko kimona, zaciskasz na nim ręce i sie normalnie podciągasz także wspinacze skałkowi mają podobne cwiczenia. Ja mam swoje cwiczenie, ale colera wie czy ono cos daje, nie musicie nasladowac(a moze nie powinniscie nawet )-otóż to są pompki, ale [...]

Dużo osób by "chciało" wyglądać. Żeby wyglądać trzeba zacząć coś robić ze sobą. Nie ma takiej recepty, że ktos Ci coś tu napisze na forum i nagle się zmienisz. Jak zwykle ciepło się robi i większość szuka super porad, wezcie się za siebie i zacznijcie ćwiczyć lenie

to jak z tym nasyceniem?? robic to nasycenie czy nie? jesli tak to jak?

[...] milego wieczoru malo szyby nie zaczely leciec;p. Nie zakazywala mi, ale jednak wole robic rzeczy przy akceptacji rodzicow, wiec ojcicec wymyslil, zebym poszedl na silownie z instruktorem. Pogadali z nim i w koncu matka ustapila. Tobie tez radze- rozejrzyj sie za instruktorem(ew. jakis spx wuefista jak sie na tym zna- niech starzy z nim zagadaja).